在家战胜糖尿病3招自救!血糖不是餐前测过就好,3个症状催你快去验血糖

在家战胜糖尿病3招自救!血糖不是餐前测过就好,3个症状催你快去验血糖

早安康健钟佩锦 2021-07-19 | 浏览数 331 疫情时代实在许多人会忧郁糖尿病控制的问题,尤其疫情就算趋缓,可能照样晦气便经常跑医院,更不能掉以轻心!本次康健连线约请倪曼婷营养师告诉我们:在家到底要怎么控制糖尿病?大原则又该注重些什么呢?

3大原则

在家控血糖



倪曼婷营养师说明,在家控糖最主要有以下3个原则:

通例用药不能停



一样平常服药及通例看医生不能中止。倪曼婷营养师说,通例用药纵然疫情时代照样得服用,现在各大医院都有推广视讯看诊的功效,有用缩短去医疗院所的时间,阻止与人群过多接触,降低熏染机率。

在家量血糖



倪曼婷营养师说定期量测血糖很主要,由于若都意外量血糖,没设施知道自己服药或吃完器械后的“血糖转变”。

改变用餐顺序:蔬菜→卵白质→主食



控血糖有较佳的进食顺序可依循,倪曼婷营养师建议,先吃蔬菜接着卵白质,最后再吃主食,会是对照好的选择。研究发现,用饭依循上述顺序,有助增添胰岛素敏感性,辅助血糖控制。 (编辑推荐:3大类食物易让血糖飙升!333减糖饮食远离糖尿病危急)

在家自己量血糖和医院量测差距大的缘故原由?

监测血糖很主要,-------------------------

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-------------------------但为何在家自己量和到医院丈量血糖差许多?对此,倪曼婷营养师回应,量测的时间点差异,量出来的血糖值就会差异。而若中央有用药、流动量改变或用餐等情形时,血糖就会有些微颠簸。

泛起3症状恐是低血糖!赶快测血糖别拖延



倪曼婷营养师示意,若莫名泛起冒冷汗、发抖或有强烈的饥饿感时,就可能是“低血糖”。此时一定要丈量血糖,若血糖真的低于70(低血糖界说),就要赶快弥补约15g的糖类,而且最好选择液体,“这样我们吸收得快,血糖才会恢复得较快。”

另外,倪曼婷营养师提醒,弥补完后一定要记得“15分钟后再补测一次血糖”,才气确实掌握血糖状态,确认血糖是否回升或阻止弥补过多、血糖爆量的情形。

而若经15分钟量测后,血糖仍未回升,就要再次弥补食物,并同样于15分钟后再量测一次血糖,确认血糖状态。“若真的都还没有回升,就建议赶忙送医了。”


比脂肪肝更恐怖的脂肪胰!燃烧内脏脂肪这招竟比运动有用

比脂肪肝更恐怖的脂肪胰!燃烧内脏脂肪这招竟比运动有用 早安康健钟佩锦 2021-07-12 | 浏览数 1,064 内脏脂肪过多会提高罹患高血压、脂肪肝、糖尿病,以及失智症、大肠癌、乳癌等重大疾病的风险,而虽然内脏脂肪相当容易聚积,却也是对照容易消除的脂肪,因此透过生涯习惯的改变,就有助消除内脏脂肪。   不只脂肪肝,尚有脂肪胰?   提及内脏脂肪,减重医师萧捷健指出,摄取过多的热量会造成脂肪聚积在内脏、不应该泛起的地方,因此这些脂肪也被称作异位性脂肪,不会影响我们的外观,却会损坏正常的脏器功效,让我们生病。   脂肪聚积在

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