3分钟搞懂营养素作用,你吃对了吗?

3分钟搞懂营养素作用,你吃对了吗?

早安康健企划 2021-08-02 | 浏览数 26 今年疫情严重,人人自危,防疫生涯型态已融入我们的一样平常,戴口罩、勤洗手,削减外出才气保持身体康健。通常更要注重营养平衡,身体好精神才会好,才有体力面临事情上的种种挑战。今天就由营养师 Donna 来告诉人人若何准确弥补营养。

营养师 Donna:当你在走路时,看到前面有坑洞,会自动避开,而不是傻傻的掉进洞里,这是本能反映。自动防护看法就是这样。当考察到潜在危险时,若是希望身体能施展防护力,平时就该为身体做好防护事情。而每小我私人需要的营养素都不尽相同,到底该若何选择呢?在选择之前先让我们来领会营养素各自的利益吧!

维生素A跟我们的防护有很大的关系,由于维生素A能辅助维持皮肤和黏膜康健,另外,维生素A跟暗处视觉也有关联,夜晚需要开车的人记得要多弥补。

维生素B群不是单一个营养素,内里包罗了B1、B2、B6、B12、泛酸、菸碱酸、叶酸及生物素等等,各自有差其余功效。

常听到人人说要多弥补维生素C,但你知道为什么吗?维生素C不仅具抗氧化作用,还能促进胶原卵白合成、维持细胞排列的慎密性,是不能或缺的营养素。

人体可以经由晒太阳来获得维生素D,-------------------------

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-------------------------但营养观察发现,台湾约2-4成的人口有维生素D不足的情形,尤其是耐久在室内的上班族,或出门一定要防晒的人就更要注重弥补囉!

身体制造能量以及新陈代谢的历程中,都市发生自由基,外在环境污染也会增添体内的自由基,当自由基越多时氧化压力就越大,对于身体的危险也就越大,以是需要借由弥补维生素E来辅助削减自由基发生、到达抗氧化的作用。

另外另有像是钙、镁、铁、及锌等矿物质,都是人体需要的矿物质,都可以辅助各细胞和器官维持正常功效,也别遗忘弥补喔!

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