专克便祕的手指操!4个通便穴位帮肠胃蠕动推一把

专克便祕的手指操!4个通便穴位帮肠胃蠕动推一把

早安康健 2021-08-20 | 浏览数 143 为什么经常有吃蔬菜照样便祕?显著有多喝水大便照样很硬?你也有便祕的问题吗?统计发现高达5成5的上班族有便祕,随岁数发生率提高。

国人大多有便祕履历,也因此不把便秘当一回事,只以为是常见的肠胃问题,让我们容易忽略背后隐藏的危急。日本专业消化道医师提出忠言:便秘的缘故原由有许多,除了常见的缺乏膳食纤维以外,许多严重疾病都市造成便秘,甚至有可能是子宫肌瘤、大肠癌、直肠癌造成的,不能不防。

“便秘是指好几天没上茅厕,我天天都有上茅厕,没有便秘!”这么想就错了,就算天天都有上,若是总是有残便感、粪便中有未消化完的食物、要用力很就才气上出来这些情形,就示意排便状态并不理想。相反地,虽然不是天天上茅厕,但每次上都很顺畅,就不算便秘。

功效性便祕缘故原由



除了一样平常器官生病、造成的病理性便秘,-------------------------

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-------------------------会让排便次数削减,一样平常我们最常发生的就是功效性的便祕了!

功效性便秘,又分为急性便秘和慢性便秘两种,急性便祕是指饮食习惯、精神等因素造成暂时的便秘,例如刚最先减肥时突然骤减的进食量、水分,或者有身、月经前便秘,这些会由于缘故原由清扫以后就没有便秘问题 。

功效性的便祕通常缘故原由会包罗以下这几种:

  1. 缺乏纤维素或水分不足
  2. 结肠运动功效异常
  3. 事情主要、压力大、作息转变等
  4. 腹肌及骨盆腔肌张力不足
  5. 暮年体弱、流动过少

想要缓解便秘,蜂蜜水是一个好副手!中医师陈潮宗推荐的《指疗:名医手指瑜伽:一书中推荐,早晚各用30克蜂蜜与温开水冲泡来喝就可以,有润肠解便的效果。另外,也推荐能简朴改善便祕的手指操,同时能借由刺激穴位促进肠胃蠕动。

手指操舒缓便祕这么做



步骤:
  1. 将一手的拇指及食指呈螺旋状按另一手的无名指,从根部移动到顶端。
  2. 两手握拳,拳心朝下,使掌骨突起处与对拳凹陷处贴紧榨取。

可以与手部的穴位一起按压效果更佳,总共有4个步骤,每个步骤皆揉20下。

步骤 穴位 功效
第一步 手背的合谷穴 清解肺热,增进肺部与大肠的免疫能力。
第二步 手心的劳宫穴 和胃祛湿、增强体质、与促进肠胃蠕动。
第三步 手背的二间穴 舒缓疼痛以及改善消化不良或便秘。
第四步 手心的肾穴 补强肾气与改善泌尿道系统。

(本文资料泉源:《指疗:名医手指瑜伽:/康健养生堂编委会;陈飞松;盖国忠/华翔文创)


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